[...] się jako piłkarz Barcelony. Opera mydlana się skończyła? To dla ciebie uwolnienie? "Przez ostatnie miesiące żyłem pod wielką presją. Byłem zmęczony psychicznie, ale wszystko skończyło się dobrze. Jestem bardzo szczęśliwy, że wróciłem do Barcelony". Czy kiedykolwiek przypuszczałeś, że powrót do macierzystego klubu może być tak [...]
[...] gra w południe, obawia się teraz najgorszego. Nie wiem w ogole co za kretyn wymyslil aby spotkania rozgrywac tak wczesnie gdzie wiekszosc jest w pracy czy szkole ale jak widac wszystko jest robione pod rynek Azjatycki i pewnie jest to tylko kewstia czasu jak El Clasico bedzie rozgrywane o 12 co by skosno ocy mogli sobie wieczorkiem mecz obejrzec
[...] grube pieniądze - razem cała transakcja może ich kosztować aż 150 milionów euro. Prawdziwy skandal! Obserwatorzy Barçy wiedzą, że Neymar kontynuuje pracę w dobrym kierunku i wszystko idzie zgodnie z planem. Powszechnie wiadomo, że Wagner Ribeiro i Sandro Rosell mają ze sobą bardzo dobre stosunki. W tym wszystkim dwie drużyny cieszą się [...]
[...] Blaydesem. „Kiedy zacząłem marzyć o życiu jako bokser w moim małym kraju Kamerunie, nikt w to nie wierzył. Potem urabiałem sobie ręce w bardzo ciężkiej pracy, robiłem wszystko, co musiałem zrobić, a teraz jestem tutaj. Dotarłem tutaj dzięki mojej pracy, mojemu zaufaniu do siebie i pewności siebie. Nawet gdy przegrałem dwie walki, nie [...]
[...] (około 90min) 4x w tygodniu (w dni bez siłowni) - trening aerobowy: rowerek lub tenis lub basen - średnio zapotrzebowanie kcal wygląda w następujący sposób (o ile dobrze wszystko policzyłem) dzien bez siłowni 2920 BMR 2000 NEAT 300 TEA aeroby poranne 25 minut - lekko 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - średnio 250 TEF 8% 220 dzien z [...]
sorki za ten burdel, ale nie mogę wyedytować postu jeśli napisałem już jakiś następny odnośnie diety musiałem zwiększyć ilość węgli, żeby wyjść na kcal proszę o weryfikacje czy wszystko jest w miarę OK czy jeszcze coś poprawić
Masz wszystko w porządku z lewym kolanem? Bo na zdjęciu jakoś nieciekawie to wygląda. dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i to samo tyczy się na ugiętych nogach ?? .. Naturalna krzywizna kręgosłupa - zawsze i wszędzie. I przy Martwych i przy siadach i [...]
[...] 12p x 8/12p x 8(ok) wrażenia: trening klaty poszedł prawie na sto procent, tylko że ostatnia seria wyciskaniu na płaskiej była za mocna i prawie jej nie czułem, poza tym wszystko ok. Bic ładnie wchodził od początku, młoty zrobiłem trochę inaczej niz zwykle, tzn. oparłem sie o ławkę i wykonywałem bardzo wolne dokładne ruchy, na koniec również [...]
[...] wina w tym, że środki typu VLCD są powszechnie dostępne "over counter"? Czy to ogromna firma farmaceutyczna stoi za ladką w aptece i bez mrugnięcia okiem sprzedaje każdemu wszystko, co zechce? Powtórzę: obowiązkiem farmaceuty jest informowanie klienta o zastosowaniu leku oraz o skutkach ubocznych. Nie po to studują dobrych 5 lat trudny [...]
[...] chyba kompleks brzucha :P bez kitu. Co do diety - nie wiem jak wyliczyles, ale przyjmujac, ze jest to dobrze zrobione to te 2000 kcal na start mozesz dac. Co do wyliczeń to wszystko brałem stąd: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=6 Próbowałem wszystkich wzorów itd. i doszedłem do wniosku, że ustalę [...]
[...] mogłam się zmusić żeby cokolwiek zjeść, jak już przełknęłam ten jogurt to reszta weszła normalnie. Otwierając lodówkę nie miałam pojęcia co zrobić na obiad, a przez święto wszystko pozamykane o czym się dowiedziałam jak już zjechałam całe miasto w poszukiwaniu otwartego sklepu i wszędzie tylko karteczka ,,Dnia 06.01.2013 sklep nieczynny" ... [...]
[...] jest jako oprawca, którego kat prowadzi na miejsce jego śmierci. Ważna jest też inna kwestia. Specyficzny nośnik w ludach Bliskiego Wschodu - Wola Boża, w której wszystko było zapisane. Odpowiednie nakazy i zakazy, to co się stało i się stanie. Pojawiły się proroctwa, no i ludzie prorocy. Jednak w przeciwieństwie do innych kultur, w [...]
[...] przy 3 serii ostatnie powtórzenie to było być albo nie być strasznie dużo sił wylałem na ostatnie powtórzenie (za nisko ściągnąłem do klaty więc się siłowałem :D na szczęście ja wygrałem chodź było mega trudno . Bary podniosłem o 1kg i bardzo dobrze się wszystko napinało :). Tricek to już w ogóle myślałem że zaraz wybuchnie :D Przedramie spoko
16.04.2011 (sobota) Dieta : I - placki owsiane (3 jajka + cynamon + miód), 4 skibki z 4 skibkami chlebka ciemnego z ziarnami + 4 kawałki szynki podsmażonej na patelni II - jedzenie tak około po 3-4h (bo miałem trening :) na szczęście bardzo dobrze się najadłem z rana i mnie zapchało więc nie odczuwałem głodu) chlebek z 4 kawałkami sera + 4 kawałki [...]
[...] + B) russian twist 12x A i B 10 kg/12x A i B 10kg Ocena treningu: Tak jakoś 99% Coraz lepsze treningi pewnie przez to że mam odpowiednio przypisane kg dlatego robię wszystko technicznie ;). W podciągnięciu nie zmienione kg ponieważ podczas robienia bicka zwiększę (inaczej mógłbym mieć problemy w wykonywaniu), przy następnym treningu [...]
[...] + 12kgb)/10x37kga) + 12kgb 6. A)Wspięcia ze sztangą stojąc + B)Wspięcia siedzac/osle wspięcia 25x46kga) + 30x31kgb)/25x46kga) + 30x31kgb)/25x46kga) + 30x31kgb) Ocena treningu: 98% Tric się spisał jak zwykle :) Klata trochę miała problemy ale wszystko było techniczne i powolne :). Wykroki troszkę trudno ale dałem rade. Reszta to loozik :)
PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu [...]
[...] gdy nie bd ćwiczyć spadnie mi łapa w ogóle zleci mi to co wyćwiczyłem i na szczęście tak nie było :) Rozmiary te same tylko po prostu łapa nie wyglądała na napompowaną to wszystko :D. A więc żadnego powracania do formy, forma jest nic nie trzeba zmniejszać tylko ostro pakować :D. Do później koksy :D. (wiem ale się rozpisałem pewnie nikt tych [...]
FC Barcelona vol 3.
